定期检查泳池的水质和水温，保持适当的水循环和过滤系统。确保泳池周围的清洁，避免杂物进入水中。定期进行水质检测，调整水中的氯含量，防止水质污染影响游泳体验。

选择耳挂式或鲨鱼鳍耳塞，跑步前调整至贴合耳廓，出汗后擦干再佩戴。

提高运球技巧需要注重手指的灵活性，保持低位运球。多进行单手和双手运球练习，增加控球的稳定性。进行快速变向和急停的练习，增强反应速度，提高突破能力和对抗能力。

在跑步前确保进行充分的热身和动态拉伸，穿戴专业的运动鞋，并选择适合自己的跑步路线，避免高强度训练后立即停止，逐渐放慢速度，以减少膝盖的压力。